Snellire le cosce (Livello principiante - 18 min)

Principiante 18 minuti
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Questa seduta rappresenta un ottimo allenamento per la parte bassa del corpo.

È un circuito composto da 2 serie.

Se il cuore e, soprattutto, il tempo ti dicono di sì, puoi arrivare fino a 3 serie!

Buon allenamento!
Le tue gambe diranno: "GRAZIE" :)

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Esercizi di sessione
  • 01
    Bruco
  • 02
    Affondi laterali
  • 03
    Sollevamento delle ginocchia
  • 04
    Talloni glutei
  • 05
    Presentazione dei 5 esercizi della seduta
  • 06
    Squat larghezza del bacino
  • 07
    Squat sumo
  • 08
    Affondi alternati
  • 09
    Abduzioni a terra
  • 10
    Ponte del bacino statico
  • 11
    Serie#2
  • 12
    Autoaccrescimento
  • 13
    Stretching degli ischiocrurali in piedi
  • 14
    Stretching dei quadricipiti in piedi
  • 15
    Stretching dei glutei sdraiati
  • 16
    Respirazione

Consiglio del coach

"Concentrati bene sulla qualità del movimento e rimani motivato nelle fasi difficili, tenendo ben stampato in testa l'obiettivo "Snellire le cosce""
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