Circuito gambe (Livello principiante - 35 min)

Intermedio 36 minuti
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Il circuit training è un metodo di allenamento che consiste nel realizzare più esercizi in successione, senza o con pochissimo tempo di recupero.

Una volta eseguiti tutti i movimenti, si riprende la sequenza dall'inizio.

Farai delle serie di esercizi di 30 secondi.
Ogni volta avrai 15 secondi per posizionarti e 15 secondi per recuperare.

Il circuito di esercizi va ripetuto 5 volte.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Presentazione degli esercizi
  • 02
    Circuito: Affondi alternati
  • 03
    Circuito: Sollevamenti delle ginocchia
  • 04
    Circuito: jumping jack (saltelli con divaricazione delle gambe)
  • 05
    Circuito: Piegamenti sulle braccia
  • 06
    Circuito: Affondi pliometrici
  • 07
    Circuito: Squat jump
  • 08
    Circuito: Salto con la corda
  • 09
    Circuito#2
  • 10
    Circuito#3
  • 11
    Circuito#4
  • 12
    Circuito#5

Consiglio del coach

"Gambe muscolose, sode, toniche... con il nostro circuit-training è possibile!"
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