Yoga Detox (30 min)
Una sessione di yoga disintossicante si basa sull’eliminazione delle tossine dal corpo attraverso una sequenza di posture cosiddette twist. Queste posture permettono di allungare il sistema digestivo e comprimere gli organi. Il movimento di torsione favorisce l'espulsione del sangue carico di tossine. Rilasciando la torsione, l'organo viene così irrigato da sangue ossigenato ed è così che questo movimento stimola la circolazione sanguigna, gli organi e le ghiandole ad essi associate. La sequenza dinamica delle posture provoca un effetto di sudorazione che, combinato con la rotazione e la respirazione interna, purifica il corpo in profondità. Durante questa sessione, la respirazione dovrebbe scandire i movimenti. Sincronizzala con la sequenza delle posture.
Julie Guery
Coach sportivo
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01
Montagna - cane a testa in giù (30 sec)
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02
Montagna in namaste (30 sec)
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03
Sedia (30 sec)
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04
Sedia in torsione alternata (2x60 sec)
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05
Pinza in piedi (60 sec)
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06
cane a testa in giù (60 sec)
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07
Cobra (60 sec)
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08
cane a testa in giù (60 sec)
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09
Montagna in estensione (60 sec)
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10
Saluto al sole (4 min)
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11
Cavaliere in torsione namaste (2x60 sec)
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12
Montagna in namaste (60 sec)
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13
Guerriero in torsione, braccia tese (2x45 sec)
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14
Torsioni da seduti (2x45 sec)
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15
Farfalla sdraiati (50 sec)
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16
Rilassamento (2 min)
Consiglio del coach
Julie Guery
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