VO2max #2 44'
Confermato
44 minuti
Durata 44'
La prossima seduta consisterà nel fare 2 volte 8 minuti intermittenti 30/30.
Dopo 10 minuti di riscaldamento farai una prima serie di 8 volte 30s in Zona 5 e 30s in zona 2, prima di ricominciare lo stesso esercizio avrai 8 minuti di recupero tra le 2 serie.
David Giraud
Entraineurs de la VAN RYSEL AG2R LA MONDIALE U19
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Esercizi di sessione
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01
Riscaldamento progressivo 10 minuti
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02
Esercizio 8x(30"/30")
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03
8 minuti di recupero
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04
Esercizio 8x(30"/30")
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05
Ritorno alla calma 10 minuti
Consiglio del coach
"Attenzione, non devi partire in sprint, rischieresti di non riuscire a finire la seduta. La frequenza cardiaca deve aumentare col passare delle ripetizioni per arrivare vicino alla tua Fc massima all'ultima ripetizione della prima serie e alla tua frequenza cardiaca massima alla seconda serie.
Tieni una frequenza di pedalata di 100 giri al minuto."
Tieni una frequenza di pedalata di 100 giri al minuto."
David Giraud
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4.5/5
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