Sfida braccia (19 min)

Principiante 19 minuti
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In questo allenamento, parti per una sfida di sensazioni con un blocco di rafforzamento delle spalle, un blocco di rafforzamento dei tricipiti e un blocco di rafforzamento dei bicipiti. I blocchi sono 4 min in tutto.

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Esercizi di sessione
  • 01
    Mobilizzazione delle spalle (60 sec)
  • 02
    Rafforzamento muscolare sulle ginocchia (45 sec)
  • 03
    Military press (4 min)
  • 04
    Piegamenti tricipiti (4 x 30s)
  • 05
    Bicipiti presa martello (4 min)
  • 06
    Stretching delle spalle (60 sec)
  • 07
    Stretching avambracci (75 sec)

Consiglio del coach

"Prendi il tempo di espirare e rilassare i muscoli tra le serie."
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