Gambe toniche #2 (51 min)

Superman (60 sec)

Sollevamento del bacino (60 sec)

Rafforzamento addominale profondo (30 sec)

Oscillazione gamba (2 x 30sec)

Rafforzamento addominale profondo (30 sec)

Jumping jack (60 sec)

Squat pulse x 10 (60 sec)

Presentazione degli esercizi del circuito

Sollevamento del bacino e 3 abduzioni (60 sec)

Sollevamento del bacino piedi uniti (60 sec)

Sollevamento del bacino su una gamba, destra (60 sec)

Sollevamento del bacino su una gamba, sinistra (60 sec)

Gamba incrociata a 4 zampe destra (60 sec)

Gamba incrociata a 4 zampe sinistra (60 sec)

Crab walk in diagonale (60 sec)

Circuito #2

Circuito #3

Circuito#4

Stretching della schiena (60 sec)

Stretching dei glutei (2 x 30sec)

Stretching degli ischio-crurali (60 sec)

Stretching dei quadricipiti (2 x 30 sec)