Défi G.R.E.A.T. #1 : découvrir la routine

Via notre programme de Pilates, découvrez des exercices simples et efficaces de renforcement musculaire et d’étirement pour un corps tonique, souple et prévenir des douleurs de dos.

La séance dure 6'40" nous travaillerons :
- Gainage ventral sur les genoux
- Relevé du bassin fixe
- Étirement des ischios debout
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Via notre programme de Pilates, découvrez des exercices simples et efficaces de renforcement musculaire et d’étirement pour un corps tonique, souple et prévenir des douleurs de dos.

La séance dure 6'40" nous travaillerons :
- Gainage ventral sur les genoux
- Relevé du bassin fixe
- Étirement des ischios debout
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Via notre programme de Pilates, découvrez des exercices simples et efficaces de renforcement musculaire et d’étirement pour un corps tonique, souple et prévenir des douleurs de dos.

La séance dure 6'40" nous travaillerons :
- Gainage ventral sur les genoux
- Relevé du bassin fixe
- Étirement des ischios debout
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Via notre programme de Pilates, découvrez des exercices simples et efficaces de renforcement musculaire et d’étirement pour un corps tonique, souple et prévenir des douleurs de dos.

La séance dure 6'40" nous travaillerons :
- Gainage ventral sur les genoux
- Relevé du bassin fixe
- Étirement des ischios debout
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Via notre programme de Pilates, découvrez des exercices simples et efficaces de renforcement musculaire et d’étirement pour un corps tonique, souple et prévenir des douleurs de dos.

La séance dure 6'40" nous travaillerons :
- Gainage ventral sur les genoux
- Relevé du bassin fixe
- Étirement des ischios debout
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Via notre programme de Pilates, découvrez des exercices simples et efficaces de renforcement musculaire et d’étirement pour un corps tonique, souple et prévenir des douleurs de dos.

La séance dure 6'40" nous travaillerons :
- Gainage ventral sur les genoux
- Relevé du bassin fixe
- Étirement des ischios debout
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Via notre programme de Pilates, découvrez des exercices simples et efficaces de renforcement musculaire et d’étirement pour un corps tonique, souple et prévenir des douleurs de dos.

La séance dure 6'40" nous travaillerons :
- Gainage ventral sur les genoux
- Relevé du bassin fixe
- Étirement des ischios debout
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 6'40", les exercices que vous retrouverez sont :
- 2 séries de gainage ventral en appui sur un seul genou
- 1 séries de relevés du bassin fixe + 1 série dynamique
- Des étirements des ischio-jambiers debout
- De l'assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 6'40", les exercices que vous retrouverez sont :
- 2 séries de gainage ventral en appui sur un seul genou
- 1 séries de relevés du bassin fixe + 1 série dynamique
- Des étirements des ischio-jambiers debout
- De l'assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 6'40", les exercices que vous retrouverez sont :
- 2 séries de gainage ventral en appui sur un seul genou
- 1 séries de relevés du bassin fixe + 1 série dynamique
- Des étirements des ischio-jambiers debout
- De l'assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 6'40", les exercices que vous retrouverez sont :
- 2 séries de gainage ventral en appui sur un seul genou
- 1 séries de relevés du bassin fixe + 1 série dynamique
- Des étirements des ischio-jambiers debout
- De l'assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 6'40", les exercices que vous retrouverez sont :
- 2 séries de gainage ventral en appui sur un seul genou
- 1 séries de relevés du bassin fixe + 1 série dynamique
- Des étirements des ischio-jambiers debout
- De l'assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 6'40", les exercices que vous retrouverez sont :
- 2 séries de gainage ventral en appui sur un seul genou
- 1 séries de relevés du bassin fixe + 1 série dynamique
- Des étirements des ischio-jambiers debout
- De l'assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 6'40", les exercices que vous retrouverez sont :
- 2 séries de gainage ventral en appui sur un seul genou
- 1 séries de relevés du bassin fixe + 1 série dynamique
- Des étirements des ischio-jambiers debout
- De l'assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Via nos séances de Gym & Pilates, nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20" nous travaillerons :
- 2 séries de gainage ventral en appui sur un seul genou.
- 1 série de relevé du bassin fixe + 1 série dynamique
- Des étirement des ischios debout
- De l'assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Via nos séances de Gym & Pilates, nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20" nous travaillerons :
- 2 séries de gainage ventral en appui sur un seul genou.
- 1 série de relevé du bassin fixe + 1 série dynamique
- Des étirement des ischios debout
- De l'assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Via nos séances de Gym & Pilates, nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20" nous travaillerons :
- 2 séries de gainage ventral en appui sur un seul genou.
- 1 série de relevé du bassin fixe + 1 série dynamique
- Des étirement des ischios debout
- De l'assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Via nos séances de Gym & Pilates, nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20" nous travaillerons :
- 2 séries de gainage ventral en appui sur un seul genou.
- 1 série de relevé du bassin fixe + 1 série dynamique
- Des étirement des ischios debout
- De l'assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Via nos séances de Gym & Pilates, nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20" nous travaillerons :
- 2 séries de gainage ventral en appui sur un seul genou.
- 1 série de relevé du bassin fixe + 1 série dynamique
- Des étirement des ischios debout
- De l'assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Via nos séances de Gym & Pilates, nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20" nous travaillerons :
- 2 séries de gainage ventral en appui sur un seul genou.
- 1 série de relevé du bassin fixe + 1 série dynamique
- Des étirement des ischios debout
- De l'assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Via nos séances de Gym & Pilates, nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20" nous travaillerons :
- 2 séries de gainage ventral en appui sur un seul genou.
- 1 série de relevé du bassin fixe + 1 série dynamique
- Des étirement des ischios debout
- De l'assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20", les exercices que vous retrouverez sont :
- Gainage ventral en appuis sur un seul genou puis sur les orteils
- Relevé du bassin 2 séries dynamiques
- Étirement des ischio-jambiers debout
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20", les exercices que vous retrouverez sont :
- Gainage ventral en appuis sur un seul genou puis sur les orteils
- Relevé du bassin 2 séries dynamiques
- Étirement des ischio-jambiers debout
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20", les exercices que vous retrouverez sont :
- Gainage ventral en appuis sur un seul genou puis sur les orteils
- Relevé du bassin 2 séries dynamiques
- Étirement des ischio-jambiers debout
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20", les exercices que vous retrouverez sont :
- Gainage ventral en appuis sur un seul genou puis sur les orteils
- Relevé du bassin 2 séries dynamiques
- Étirement des ischio-jambiers debout
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20", les exercices que vous retrouverez sont :
- Gainage ventral en appuis sur un seul genou puis sur les orteils
- Relevé du bassin 2 séries dynamiques
- Étirement des ischio-jambiers debout
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20", les exercices que vous retrouverez sont :
- Gainage ventral en appuis sur un seul genou puis sur les orteils
- Relevé du bassin 2 séries dynamiques
- Étirement des ischio-jambiers debout
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20", les exercices que vous retrouverez sont :
- Gainage ventral en appuis sur un seul genou puis sur les orteils
- Relevé du bassin 2 séries dynamiques
- Étirement des ischio-jambiers debout
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 10', les exercices que vous retrouverez sont :
- Gainage ventral appuyez sur les orteils deux séries.
- Relevé du bassin 2 séries dynamiques
- Étirement des ischio-jambiers assis
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 10', les exercices que vous retrouverez sont :
- Gainage ventral appuyez sur les orteils deux séries.
- Relevé du bassin 2 séries dynamiques
- Étirement des ischio-jambiers assis
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 10', les exercices que vous retrouverez sont :
- Gainage ventral appuyez sur les orteils deux séries.
- Relevé du bassin 2 séries dynamiques
- Étirement des ischio-jambiers assis
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 10', les exercices que vous retrouverez sont :
- Gainage ventral appuyez sur les orteils deux séries.
- Relevé du bassin 2 séries dynamiques
- Étirement des ischio-jambiers assis
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 10', les exercices que vous retrouverez sont :
- Gainage ventral appuyez sur les orteils deux séries.
- Relevé du bassin 2 séries dynamiques
- Étirement des ischio-jambiers assis
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 10', les exercices que vous retrouverez sont :
- Gainage ventral appuyez sur les orteils deux séries.
- Relevé du bassin 2 séries dynamiques
- Étirement des ischio-jambiers assis
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 10', les exercices que vous retrouverez sont :
- Gainage ventral appuyez sur les orteils deux séries.
- Relevé du bassin 2 séries dynamiques
- Étirement des ischio-jambiers assis
- Assouplissement du dos

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Durant les séances précédentes, vous avez travaillé l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.

Pendant cette séance nous vous accompagnons sur une session complète GREAT de 14 minutes avec :
- 3 séries de gainage ventral en appui sur les orteils
- 3 séries de relevés du bassin dynamique
- Des étirements des ischio-jambiers assis
- De l'assouplissement du dos

En réalisant cette séance quotidiennement vous resterez en pleine forme.

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Durant les séances précédentes, vous avez travaillé l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.

Pendant cette séance nous vous accompagnons sur une session complète GREAT de 14 minutes avec :
- 3 séries de gainage ventral en appui sur les orteils
- 3 séries de relevés du bassin dynamique
- Des étirements des ischio-jambiers assis
- De l'assouplissement du dos

En réalisant cette séance quotidiennement vous resterez en pleine forme.

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Durant les séances précédentes, vous avez travaillé l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.

Pendant cette séance nous vous accompagnons sur une session complète GREAT de 14 minutes avec :
- 3 séries de gainage ventral en appui sur les orteils
- 3 séries de relevés du bassin dynamique
- Des étirements des ischio-jambiers assis
- De l'assouplissement du dos

En réalisant cette séance quotidiennement vous resterez en pleine forme.

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Durant les séances précédentes, vous avez travaillé l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.

Pendant cette séance nous vous accompagnons sur une session complète GREAT de 14 minutes avec :
- 3 séries de gainage ventral en appui sur les orteils
- 3 séries de relevés du bassin dynamique
- Des étirements des ischio-jambiers assis
- De l'assouplissement du dos

En réalisant cette séance quotidiennement vous resterez en pleine forme.

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Durant les séances précédentes, vous avez travaillé l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.

Pendant cette séance nous vous accompagnons sur une session complète GREAT de 14 minutes avec :
- 3 séries de gainage ventral en appui sur les orteils
- 3 séries de relevés du bassin dynamique
- Des étirements des ischio-jambiers assis
- De l'assouplissement du dos

En réalisant cette séance quotidiennement vous resterez en pleine forme.

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Durant les séances précédentes, vous avez travaillé l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.

Pendant cette séance nous vous accompagnons sur une session complète GREAT de 14 minutes avec :
- 3 séries de gainage ventral en appui sur les orteils
- 3 séries de relevés du bassin dynamique
- Des étirements des ischio-jambiers assis
- De l'assouplissement du dos

En réalisant cette séance quotidiennement vous resterez en pleine forme.

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.

Durant les séances précédentes, vous avez travaillé l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.

Pendant cette séance nous vous accompagnons sur une session complète GREAT de 14 minutes avec :
- 3 séries de gainage ventral en appui sur les orteils
- 3 séries de relevés du bassin dynamique
- Des étirements des ischio-jambiers assis
- De l'assouplissement du dos

En réalisant cette séance quotidiennement vous resterez en pleine forme.

Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables.

Pensez simplement à continuer à bien vous hydrater après la séance.