Yoga Break #1

Pour cette séquence de postures, focus sur les moments de détente à travers des postures qui favorisent la respiration et la méditation.

Pour la posture de la vache, vous pouvez prendre une sangle si vous n'arrivez pas à crocheter vos doigts ensemble.
Astuce : pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Inspirez et expirez de manière profonde par le nez et commencez à porter votre attention sur votre corps. Quand vous prenez conscience d’une partie de votre corps, assouplissez-la, détendez-la et relâchez-la.

Certaines postures, très simples, permettent l’observation du travail d’une posture précédente, pour progresser tout en douceur.

Bien joué. Je vous invite à retravailler plusieurs fois les séance de Yoga Break. Il y en a 5 au total.

Pour cette séquence de postures, focus sur les moments de détente à travers des postures qui favorisent la respiration et la méditation.

Pour la posture de la vache, vous pouvez prendre une sangle si vous n'arrivez pas à crocheter vos doigts ensemble.
Astuce : pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Inspirez et expirez de manière profonde par le nez et commencez à porter votre attention sur votre corps. Quand vous prenez conscience d’une partie de votre corps, assouplissez-la, détendez-la et relâchez-la.

Certaines postures, très simples, permettent l’observation du travail d’une posture précédente, pour progresser tout en douceur.

Bien joué. Je vous invite à retravailler plusieurs fois les séance de Yoga Break. Il y en a 5 au total.

Pour cette séquence de postures, focus sur les moments de détente à travers des postures qui favorisent la respiration et la méditation.

Pour la posture de la vache, vous pouvez prendre une sangle si vous n'arrivez pas à crocheter vos doigts ensemble.
Astuce : pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Inspirez et expirez de manière profonde par le nez et commencez à porter votre attention sur votre corps. Quand vous prenez conscience d’une partie de votre corps, assouplissez-la, détendez-la et relâchez-la.

Certaines postures, très simples, permettent l’observation du travail d’une posture précédente, pour progresser tout en douceur.

Bien joué. Je vous invite à retravailler plusieurs fois les séance de Yoga Break. Il y en a 5 au total.

Pour cette séquence de postures, focus sur les moments de détente à travers des postures qui favorisent la respiration et la méditation.

Pour la posture de la vache, vous pouvez prendre une sangle si vous n'arrivez pas à crocheter vos doigts ensemble.
Astuce : pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Inspirez et expirez de manière profonde par le nez et commencez à porter votre attention sur votre corps. Quand vous prenez conscience d’une partie de votre corps, assouplissez-la, détendez-la et relâchez-la.

Certaines postures, très simples, permettent l’observation du travail d’une posture précédente, pour progresser tout en douceur.

Bien joué. Je vous invite à retravailler plusieurs fois les séance de Yoga Break. Il y en a 5 au total.

Pour cette séquence de postures, focus sur les moments de détente à travers des postures qui favorisent la respiration et la méditation.

Pour la posture de la vache, vous pouvez prendre une sangle si vous n'arrivez pas à crocheter vos doigts ensemble.
Astuce : pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Inspirez et expirez de manière profonde par le nez et commencez à porter votre attention sur votre corps. Quand vous prenez conscience d’une partie de votre corps, assouplissez-la, détendez-la et relâchez-la.

Certaines postures, très simples, permettent l’observation du travail d’une posture précédente, pour progresser tout en douceur.

Bien joué. Je vous invite à retravailler plusieurs fois les séance de Yoga Break. Il y en a 5 au total.

Pour cette séquence de postures, zoom sur les postures qui permettent d’ouvrir les hanches.

Pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Quand l’équilibre est stabilisé, inspirez et expirez profondément par le nez.

Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

En travaillant sur les muscles du bassin, nous détoxifions cette zone et évacuons l’énergie stagnante, y compris les mémoires émotionnelles.

Bravo. N'hésitez pas à passer à la séance 3 de Yoga Break.

Pour cette séquence de postures, zoom sur les postures qui permettent d’ouvrir les hanches.

Pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Quand l’équilibre est stabilisé, inspirez et expirez profondément par le nez.

Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

En travaillant sur les muscles du bassin, nous détoxifions cette zone et évacuons l’énergie stagnante, y compris les mémoires émotionnelles.

Bravo. N'hésitez pas à passer à la séance 3 de Yoga Break.

Pour cette séquence de postures, zoom sur les postures qui permettent d’ouvrir les hanches.

Pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Quand l’équilibre est stabilisé, inspirez et expirez profondément par le nez.

Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

En travaillant sur les muscles du bassin, nous détoxifions cette zone et évacuons l’énergie stagnante, y compris les mémoires émotionnelles.

Bravo. N'hésitez pas à passer à la séance 3 de Yoga Break.

Pour cette séquence de postures, zoom sur les postures qui permettent d’ouvrir les hanches.

Pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Quand l’équilibre est stabilisé, inspirez et expirez profondément par le nez.

Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

En travaillant sur les muscles du bassin, nous détoxifions cette zone et évacuons l’énergie stagnante, y compris les mémoires émotionnelles.

Bravo. N'hésitez pas à passer à la séance 3 de Yoga Break.

Pour cette séquence de postures, zoom sur les postures qui permettent d’ouvrir les hanches.

Pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Quand l’équilibre est stabilisé, inspirez et expirez profondément par le nez.

Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

En travaillant sur les muscles du bassin, nous détoxifions cette zone et évacuons l’énergie stagnante, y compris les mémoires émotionnelles.

Bravo. N'hésitez pas à passer à la séance 3 de Yoga Break.

Pour cette séquence de postures, focus sur les moments de détente à travers des postures qui favorisent la respiration et la méditation.

Pour la posture de la vache, vous pouvez prendre une sangle si vous n'arrivez pas à crocheter vos doigts ensemble.
Astuce : pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Inspirez et expirez de manière profonde par le nez et commencez à porter votre attention sur votre corps. Quand vous prenez conscience d’une partie de votre corps, assouplissez-la, détendez-la et relâchez-la.

Certaines postures, très simples, permettent l’observation du travail d’une posture précédente, pour progresser tout en douceur.

Bien joué. Je vous invite à retravailler plusieurs fois les séance de Yoga Break. Il y en a 5 au total.

Pour cette séquence de postures, zoom sur les postures qui permettent d’ouvrir les hanches.

Pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Quand l’équilibre est stabilisé, inspirez et expirez profondément par le nez.

Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

En travaillant sur les muscles du bassin, nous détoxifions cette zone et évacuons l’énergie stagnante, y compris les mémoires émotionnelles.

Bravo. N'hésitez pas à passer à la séance 3 de Yoga Break.

Pour cette séance, nous allons apprendre 5 postures, nous vous proposons d’éveiller votre énergie vitale.

Pour chacune de ces postures, la respiration s'effectue par le nez.

Effectuez les postures tous les jours, le matin de préférence car elles sont vivifiantes et peuvent troubler le sommeil.

Certaines postures de yoga entraînent une stimulation générale du corps et du psychisme. En tenant ces postures pendant quelques respirations, vous pouvez sentir une chaleur naître à l’intérieur du corps.

Beau travail. Vous pouvez refaire cette séance ou passer à la séance 4.

Pour cette séance, nous allons apprendre 5 postures, nous vous proposons d’éveiller votre énergie vitale.

Pour chacune de ces postures, la respiration s'effectue par le nez.

Effectuez les postures tous les jours, le matin de préférence car elles sont vivifiantes et peuvent troubler le sommeil.

Certaines postures de yoga entraînent une stimulation générale du corps et du psychisme. En tenant ces postures pendant quelques respirations, vous pouvez sentir une chaleur naître à l’intérieur du corps.

Beau travail. Vous pouvez refaire cette séance ou passer à la séance 4.

Pour cette séance, nous allons apprendre 5 postures, nous vous proposons d’éveiller votre énergie vitale.

Pour chacune de ces postures, la respiration s'effectue par le nez.

Effectuez les postures tous les jours, le matin de préférence car elles sont vivifiantes et peuvent troubler le sommeil.

Certaines postures de yoga entraînent une stimulation générale du corps et du psychisme. En tenant ces postures pendant quelques respirations, vous pouvez sentir une chaleur naître à l’intérieur du corps.

Beau travail. Vous pouvez refaire cette séance ou passer à la séance 4.

Pour cette séquence de postures, zoom sur les postures qui permettent d’ouvrir les hanches.

Pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Quand l’équilibre est stabilisé, inspirez et expirez profondément par le nez.

Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

En travaillant sur les muscles du bassin, nous détoxifions cette zone et évacuons l’énergie stagnante, y compris les mémoires émotionnelles.

Bravo. N'hésitez pas à passer à la séance 3 de Yoga Break.

Pour cette séquence de postures, focus sur les moments de détente à travers des postures qui favorisent la respiration et la méditation.

Pour la posture de la vache, vous pouvez prendre une sangle si vous n'arrivez pas à crocheter vos doigts ensemble.
Astuce : pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Inspirez et expirez de manière profonde par le nez et commencez à porter votre attention sur votre corps. Quand vous prenez conscience d’une partie de votre corps, assouplissez-la, détendez-la et relâchez-la.

Certaines postures, très simples, permettent l’observation du travail d’une posture précédente, pour progresser tout en douceur.

Bien joué. Je vous invite à retravailler plusieurs fois les séance de Yoga Break. Il y en a 5 au total.

Pour cette séance, nous allons apprendre 5 postures, nous vous proposons d’éveiller votre énergie vitale.

Pour chacune de ces postures, la respiration s'effectue par le nez.

Effectuez les postures tous les jours, le matin de préférence car elles sont vivifiantes et peuvent troubler le sommeil.

Certaines postures de yoga entraînent une stimulation générale du corps et du psychisme. En tenant ces postures pendant quelques respirations, vous pouvez sentir une chaleur naître à l’intérieur du corps.

Beau travail. Vous pouvez refaire cette séance ou passer à la séance 4.

Nous vous proposons de réaliser 5 postures dites inversées.

Les bénéfices des postures inversées :
- Bienfaits pour votre cœur
- Un coup de fouet au niveau physique et une revitalisation mentale
- Soulager votre dos

Pour chacune de ces postures, la respiration s'effectue par le nez.

Vous pouvez enchaîner les postures plusieurs fois ou les répéter séparément. Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

Les inversions en yoga sont toutes les postures où le cœur est au-dessus de la tête. Elles sont bonnes pour le cœur, l’équilibre, le système nerveux et lymphatique.
Les inversions ne sont pas réservées uniquement aux pratiquants de yoga experts. Il existe des postures plus douces et plus accessibles pour se familiariser avec les inversions lorsque l’on débute l’activité.

Bravo, continuez comme ça. Vous pouvez refaire cette séance ou passer à la 5ème.

Nous vous proposons de réaliser 5 postures dites inversées.

Les bénéfices des postures inversées :
- Bienfaits pour votre cœur
- Un coup de fouet au niveau physique et une revitalisation mentale
- Soulager votre dos

Pour chacune de ces postures, la respiration s'effectue par le nez.

Vous pouvez enchaîner les postures plusieurs fois ou les répéter séparément. Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

Les inversions en yoga sont toutes les postures où le cœur est au-dessus de la tête. Elles sont bonnes pour le cœur, l’équilibre, le système nerveux et lymphatique.
Les inversions ne sont pas réservées uniquement aux pratiquants de yoga experts. Il existe des postures plus douces et plus accessibles pour se familiariser avec les inversions lorsque l’on débute l’activité.

Bravo, continuez comme ça. Vous pouvez refaire cette séance ou passer à la 5ème.

Pour cette séance, nous allons apprendre 5 postures, nous vous proposons d’éveiller votre énergie vitale.

Pour chacune de ces postures, la respiration s'effectue par le nez.

Effectuez les postures tous les jours, le matin de préférence car elles sont vivifiantes et peuvent troubler le sommeil.

Certaines postures de yoga entraînent une stimulation générale du corps et du psychisme. En tenant ces postures pendant quelques respirations, vous pouvez sentir une chaleur naître à l’intérieur du corps.

Beau travail. Vous pouvez refaire cette séance ou passer à la séance 4.

Nous vous proposons de réaliser 5 postures dites inversées.

Les bénéfices des postures inversées :
- Bienfaits pour votre cœur
- Un coup de fouet au niveau physique et une revitalisation mentale
- Soulager votre dos

Pour chacune de ces postures, la respiration s'effectue par le nez.

Vous pouvez enchaîner les postures plusieurs fois ou les répéter séparément. Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

Les inversions en yoga sont toutes les postures où le cœur est au-dessus de la tête. Elles sont bonnes pour le cœur, l’équilibre, le système nerveux et lymphatique.
Les inversions ne sont pas réservées uniquement aux pratiquants de yoga experts. Il existe des postures plus douces et plus accessibles pour se familiariser avec les inversions lorsque l’on débute l’activité.

Bravo, continuez comme ça. Vous pouvez refaire cette séance ou passer à la 5ème.

Nous allons apprendre 5 postures en vous proposant de commencer par un travail d'équilibre et de concentration.

La respiration se fait uniquement par le nez.

Vous pouvez enchaîner les postures plusieurs fois ou les réaliser séparément. Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

Certaines postures de yoga ont des vertus incomparables pour améliorer l’équilibre de votre corps mais aussi celui de votre esprit. L’objectif : gagner en concentration et diminuer le stress.

Bravo ! N'hésitez pas à reproduire cette séance pour progresser dans vos mouvements ou à lancer la routine Yoga Break qui vous permettra de suivre une séance courte de yoga tous les jours.

Nous allons apprendre 5 postures en vous proposant de commencer par un travail d'équilibre et de concentration.

La respiration se fait uniquement par le nez.

Vous pouvez enchaîner les postures plusieurs fois ou les réaliser séparément. Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

Certaines postures de yoga ont des vertus incomparables pour améliorer l’équilibre de votre corps mais aussi celui de votre esprit. L’objectif : gagner en concentration et diminuer le stress.

Bravo ! N'hésitez pas à reproduire cette séance pour progresser dans vos mouvements ou à lancer la routine Yoga Break qui vous permettra de suivre une séance courte de yoga tous les jours.

Nous allons apprendre 5 postures en vous proposant de commencer par un travail d'équilibre et de concentration.

La respiration se fait uniquement par le nez.

Vous pouvez enchaîner les postures plusieurs fois ou les réaliser séparément. Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

Certaines postures de yoga ont des vertus incomparables pour améliorer l’équilibre de votre corps mais aussi celui de votre esprit. L’objectif : gagner en concentration et diminuer le stress.

Bravo ! N'hésitez pas à reproduire cette séance pour progresser dans vos mouvements ou à lancer la routine Yoga Break qui vous permettra de suivre une séance courte de yoga tous les jours.

Pour cette séquence de postures, focus sur les moments de détente à travers des postures qui favorisent la respiration et la méditation.

Pour la posture de la vache, vous pouvez prendre une sangle si vous n'arrivez pas à crocheter vos doigts ensemble.
Astuce : pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Inspirez et expirez de manière profonde par le nez et commencez à porter votre attention sur votre corps. Quand vous prenez conscience d’une partie de votre corps, assouplissez-la, détendez-la et relâchez-la.

Certaines postures, très simples, permettent l’observation du travail d’une posture précédente, pour progresser tout en douceur.

Bien joué. Je vous invite à retravailler plusieurs fois les séance de Yoga Break. Il y en a 5 au total.

Pour cette séquence de postures, zoom sur les postures qui permettent d’ouvrir les hanches.

Pour chacune de ces postures, la respiration est identique. Quand l’équilibre est stabilisé, inspirez et expirez profondément par le nez.

Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

En travaillant sur les muscles du bassin, nous détoxifions cette zone et évacuons l’énergie stagnante, y compris les mémoires émotionnelles.

Bravo. N'hésitez pas à passer à la séance 3 de Yoga Break.

Pour cette séance, nous allons apprendre 5 postures, nous vous proposons d’éveiller votre énergie vitale.

Pour chacune de ces postures, la respiration s'effectue par le nez.

Effectuez les postures tous les jours, le matin de préférence car elles sont vivifiantes et peuvent troubler le sommeil.

Certaines postures de yoga entraînent une stimulation générale du corps et du psychisme. En tenant ces postures pendant quelques respirations, vous pouvez sentir une chaleur naître à l’intérieur du corps.

Beau travail. Vous pouvez refaire cette séance ou passer à la séance 4.

Nous vous proposons de réaliser 5 postures dites inversées.

Les bénéfices des postures inversées :
- Bienfaits pour votre cœur
- Un coup de fouet au niveau physique et une revitalisation mentale
- Soulager votre dos

Pour chacune de ces postures, la respiration s'effectue par le nez.

Vous pouvez enchaîner les postures plusieurs fois ou les répéter séparément. Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

Les inversions en yoga sont toutes les postures où le cœur est au-dessus de la tête. Elles sont bonnes pour le cœur, l’équilibre, le système nerveux et lymphatique.
Les inversions ne sont pas réservées uniquement aux pratiquants de yoga experts. Il existe des postures plus douces et plus accessibles pour se familiariser avec les inversions lorsque l’on débute l’activité.

Bravo, continuez comme ça. Vous pouvez refaire cette séance ou passer à la 5ème.

Nous allons apprendre 5 postures en vous proposant de commencer par un travail d'équilibre et de concentration.

La respiration se fait uniquement par le nez.

Vous pouvez enchaîner les postures plusieurs fois ou les réaliser séparément. Pour vous détendre au maximum, effectuez les postures 2 fois par jour, matin et soir.

Certaines postures de yoga ont des vertus incomparables pour améliorer l’équilibre de votre corps mais aussi celui de votre esprit. L’objectif : gagner en concentration et diminuer le stress.

Bravo ! N'hésitez pas à reproduire cette séance pour progresser dans vos mouvements ou à lancer la routine Yoga Break qui vous permettra de suivre une séance courte de yoga tous les jours.