Circuit Training "spécial jambes"

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.

Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Vous allez enchaîner une série d'exercices de 30 secondes.
À chaque fois, vous aurez 15 secondes pour vous mettre en place et 15 secondes pour récupérer.

Le circuit d'exercices est à répéter 3 fois.

Jambes musclées, fermes, toniques... C'est possible grâce à notre circuit-training !

Vous venez de réaliser la première séance de votre programme ! Félicitations ! Pensez à bien vous hydrater et vous alimenter.

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.

Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Vous allez enchaîner une série d'exercices de 30 secondes.
À chaque fois, vous aurez 15 secondes pour vous mettre en place et 15 secondes pour récupérer.

Le circuit d'exercices est à répéter 4 fois.

Jambes musclées, fermes, toniques... C'est possible grâce à notre circuit-training !

Un circuit de plus, ça donne quoi ? Trop facile ou trop dur ? Pensez à adapter vos séances selon votre rythme et vos besoins.

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.

Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Vous allez enchaîner une série d'exercices de 30 secondes.
À chaque fois, vous aurez 15 secondes pour vous mettre en place et 15 secondes pour récupérer.

Le circuit d'exercices est à répéter 5 fois.

Jambes musclées, fermes, toniques... C'est possible grâce à notre circuit-training !

Première semaine terminée !
Prévoyez une séance d'étirements pour demain pour faciliter la récupération. La semaine prochaine s'annonce plus intense !

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.

Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Vous allez enchaîner une série d'exercices de 45 secondes.
Vous aurez 15 secondes pour vous mettre en place ainsi que 15 secondes de récupération entre chaque exercice.

Le circuit d'exercices est à répéter 3 fois.

Jambes musclées, fermes, toniques... C'est possible grâce à notre circuit-training !

Vous venez de réaliser la première séance de votre deuxième semaine avec augmentation des temps de travail ! Félicitations ! Pensez à bien vous hydrater et vous alimenter.

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.

Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Vous allez enchaîner une série d'exercices de 45 secondes.
Vous aurez 15 secondes pour vous mettre en place ainsi que 15 secondes de récupération entre chaque exercice.

Le circuit d'exercices est à répéter 4 fois.

Jambes musclées, fermes, toniques... C'est possible grâce à notre circuit-training !

Bravo pour cette séance ! Récupérez en vous hydratant suffisamment. Avez-vous pensé à l'automassage ?

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.

Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Vous allez enchaîner une série d'exercices de 45 secondes.
Vous aurez 15 secondes pour vous mettre en place ainsi que 15 secondes de récupération entre chaque exercice.

Le circuit d'exercices est à répéter 5 fois.

Jambes musclées, fermes, toniques... C'est possible grâce à notre circuit-training !

Deuxième semaine terminée ! Félicitations ! Vous progressez à bon rythme ? Un peu de repos avant la 3ème et dernière semaine !

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.

Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Vous allez enchaîner une série de 7 exercices d'une minute.
À la fin de la série, vous aurez 2 minutes de récupération

Le circuit d'exercices est à répéter 3 fois.

Jambes musclées, fermes, toniques... C'est possible grâce à notre circuit-training !

Bravo ! Vous l'avez faite cette première séance à 60 secondes par exercices. Le plus dur est fait ! Vous vous sentirez plus à l'aise sur la prochaine.

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.

Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Vous allez enchaîner une série de 7 exercices d'une minute.
À la fin de la série, vous aurez 2 minutes de récupération

Le circuit d'exercices est à répéter 4 fois.

Jambes musclées, fermes, toniques... C'est possible grâce à notre circuit-training !

Comment vous sentez-vous ? N'hésitez pas à adapter le nombre de circuit si c'est trop difficile.

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.

Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Vous allez enchaîner une série de 7 exercices d'une minute.
À la fin de la série, vous aurez 2 minutes de récupération

Le circuit d'exercices est à répéter 5 fois.

Jambes musclées, fermes, toniques... C'est possible grâce à notre circuit-training !

Bravo ! Le programme est terminé ! Quelles sont vos sensations ? N'hésitez pas à nous laisser un commentaire.