4 semaines pour brûler des calories

Sur cette séance, on engage le coeur avec du fractionné.

Vous pouvez vous tenir aux poignées fixes lors des phases d'accélération, et reprendre les poignées mobiles lorsque vous serez à allure modérée .

Bravo pour cette première séance de vélo elliptique, consacrez-vous une journée de repos avant la deuxième séance du programme.

Une séance d'endurance à votre rythme !

Hydratez vous bien lors de cette séance.

La régularité est la clé numéro 1 si vous souhaitez progresser dans une activité sportive. Les bienfaits de l’endurance se révèlent avec la répétition de l’effort. Cela demande du temps et de la patience aussi. Gardez toujours à l’esprit qu’il ne peut y avoir de progrès sans régularité.

Terminez la semaine avec 30 minutes de fractionné. Vous alternerez 1 minute d'accélération avec 2 minutes de récupération.

Ce deuxième fractionné se déroulera à la même intensité que le premier.

Bravo pour cette deuxième séance de vélo elliptique, consacrez-vous au moins une journée de repos avant la prochaine séance du programme.

Ce fractionné alternera 1 minute d'effort et 1 minute de récupération active.

Vous pouvez vous tenir aux poignées fixes lors des phases d'accélération, et reprendre les poignées mobiles lorsque vous serez à allure modérée

Cette séance de fractionné était intense mais vous y êtes arrivé ! Bravo

Une séance d'endurance à votre rythme !

N'hésitez pas à regarder un épisode de votre série préférée durant votre séance, elle sera terminée en un clin d'oeil.

Comme toute discipline sportive, il est important de travailler son endurance pour progresser dans le temps, gagner “en souffle” et maintenir l’effort sur un temps plus long. Le vélo elliptique possède de nombreux atouts dont l’amélioration de l’endurance et du cardio en parallèle d’un programme de remise en forme, d’entretien ou de perte de poids.

Ce fractionné alternera 1 minute d'effort et 1 minute de récupération active.

Vous pouvez vous tenir aux poignées fixes lors des phases d'accélération, et reprendre les poignées mobiles lorsque vous serez à allure modérée

Félicitations, cette dernière séance de la semaine est terminée , bravo pour vos efforts. Rien de plus efficace qu'une séance à forte intensité pour brûler des calories.

Ce fractionné alternera 1 minute d'effort et 30 secondes de récupération active.

Vous pouvez vous tenir aux poignées fixes lors des phases d'accélération, et reprendre les poignées mobiles lorsque vous serez à allure modérée

Cette séance de fractionné était intense mais vous y êtes arrivé, bravo !

Une séance d'endurance à votre rythme !

N'hésitez pas à regarder un épisode de votre série préférée durant votre séance, elle sera terminée en un clin d'oeil !

Félicitations, encore une belle séance de terminée.

Terminez la semaine avec 30 minutes de fractionné, vous alternerez 1 minute d'effort et 30 secondes de récupération active.

Ce deuxième fractionné se déroulera à la même intensité que le premier.

Félicitations, cette dernière séance de la semaine est terminée , bravo pour vos efforts. Rien de plus efficace qu'une séance à forte intensité pour brûler des calories.

Ce fractionné alternera 30 secondes d'effort et 30 secondes de récupération active.

Vous pouvez vous tenir aux poignées fixes lors des phases d'accélérations, et reprendre les poignées mobiles lorsque vous serez à allure modérée !

Cette séance de fractionné était intense mais vous y êtes arrivé ! Bravo !

Une séance d'endurance à un rythme plus soutenu !

Hydratez vous bien lors de cette séance.

Félicitations ! Cette séance n'était pas facile mais vous y êtes arrivé, vous pouvez être fière de vous !

Terminez la semaine avec 30 minutes de fractionné. Vous alternerez 30 secondes d'effort et 30 secondes de récupération active.

Ce deuxième fractionné se déroulera à la même intensité que le premier.

Félicitations, cette dernière séance du programme est terminée, bravo pour vos efforts. Continuez vos séances d'elliptique pour ne pas perdre les résultats de vos efforts !