Je débute en HIIT (33 min)

Intermédiaire 33 minutes
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Vous avez réalisé la séance "Je découvre le HIIT" ?
Voici la séance qui vous fera progresser pour poursuivre vos efforts dans cette méthode d'entraînement parfaite pour brûler un maximum de calories en peu de temps.

Vous pouvez la réaliser 3 fois par semaine ou la mixer avec les autres séances de HIIT proposées ou encore, lancer le programme "Mon premier HIIT" pour vous fixer un objectif de 4 semaines.

Bonne séance

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement : nuque
  • 02
    Échauffement : épaules
  • 03
    Échauffement : hanches
  • 04
    Échauffement : genoux
  • 05
    Échauffement : squats
  • 06
    Echauffement : talons fesses
  • 07
    Echauffement : squats + talons fesses
  • 08
    Hiit 1 : squat sumo
  • 09
    Hiit 1 : jumping jack
  • 10
    Hiit 1 : saut sur place
  • 11
    Hiit 1 #1
  • 12
    Hiit 1 #2
  • 13
    Hiit 1 #3
  • 14
    Hiit 2 : pas chassés squats
  • 15
    Hiit 2 : ciseaux
  • 16
    Hiit 2 #1
  • 17
    Hiit 2 #2
  • 18
    Hiit 2 #3
  • 19
    Hiit 3 : course latérale
  • 20
    Hiit 3 : grimpeur lent
  • 21
    Hiit 3 #1
  • 22
    Hiit 3 #2
  • 23
    Étirement : quadriceps
  • 24
    Étirement : épaules
  • 25
    Étirement : inclinaison latérale
  • 26
    Étirement : enroulé du dos

Conseil du coach

"Concentrez-vous sur l’exécution des mouvements de façon à travailler en toute sécurité."
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