Renfo après mon Run (12 min)

Débutant 12 minutes
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Le but de la séance est de venir renforcer les muscles principaux du corps (haut et bas du corps).

Pensez sur chaque mouvement à toujours garder la sangle abdominale engagée, à travailler dans les bonnes postures en privilégiant la qualité à la quantité.

Bonne séance

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Déroulé de la séance
  • 01
    Pompes larges (3 x20sec)
  • 02
    Squat (3 x20sec)
  • 03
    Fentes unilatérales (3 x 40sec)
  • 04
    Gainage planche (3 x 30sec)
  • 05
    Position de l'enfant (20 sec)

Conseil du coach

"Hydratez-vous bien pendant la séance et terminez la séance par l'exercice de relâchement du dos."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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