Cardio Amrap (32 min)

Confirmé 32 minutes
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Cette séance est une introduction à l'AMRAP, qui signifie "As Many Round As Possible" : le plus de tour possible.

Cette séance est engageante sur le plan cardio. Les exercices s'enchaînent et les récupérations sont peu nombreuses. Bien sûr, restez à l'écoute de votre corps et adaptez dès que vous en ressentez le besoin

Soyez bien attentif aux différentes consignes concernant la méthode d'entraînement.

Bonne séance

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Déroulé de la séance
  • 01
    Jog sur place (30 sec)
  • 02
    Talons fesses (30 sec)
  • 03
    Air squat (30 sec)
  • 04
    Tour 2
  • 05
    Tour 3
  • 06
    Swing (30 sec)
  • 07
    Sit up (30 sec)
  • 08
    Fentes pliométriques (30 sec)
  • 09
    Demi burpees (30 sec)
  • 10
    Tour 2
  • 11
    Tour 3
  • 12
    Tour 4
  • 13
    Tour 5
  • 14
    Tour 6
  • 15
    Planche sur genoux (5x30 sec)
  • 16
    Etirement psoas (2x30 sec)
  • 17
    Etirement adducteurs (30 sec)
  • 18
    Etirement quadriceps (2x30 sec)

Conseil du coach

"Cette séance est engageante sur le plan cardio. Les exercices s'enchaînent et les récupérations sont peu nombreuses. Bien sûr, restez à l'écoute de votre corps et adaptez dès que vous en ressentez le besoin"
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