Lower body (15 min)

Débutant 16 minutes
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Dans cette séance, vous allez faire 3 exercices avec kettlebell qui renforceront le bas du corps ,

Le but est d'arriver à faire le maximum de répétitions sur chaque exercices. Évidemment, si vous devez faire une pause pendant ces 3 minutes, n'hésitez pas !

Bon courage et n'oubliez pas de vous hydrater !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilisation articulaire : nuque, hanches, genoux (4x10 sec)
  • 02
    Gobelet squat (3 min)
  • 03
    Kettelbell swing (3min)
  • 04
    Fentes alternées (3 min)
  • 05
    Etirement des quadriceps (20 sec)
  • 06
    Etirement fessiers (2x30 sec)

Conseil du coach

"Si vous n'êtes pas très à l'aise avec les mouvements, pensez en premier à contrôler vos amplitudes."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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