Jambes toniques (40 min)
Intermédiaire
43 minutes
6 tours d'un enchaînement très simple qui va vous faire bien bosser.
Christopher Copin
Coach sportif
Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
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01
Chenille (60 sec)
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02
Arrestation (60 sec)
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03
Soulevé de terre (60 sec)
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04
Gorilla squat (60 sec)
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05
Fentes alternées (60 sec)
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06
Mini squats x5 (60 sec)
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07
Présentation des exercices du circuit
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08
Marche en crabe (45 sec)
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09
Squat (60 sec)
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10
Abduction en position assise (60 sec)
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11
Coup de pied arrière droit (30 sec)
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12
Coup de pied arrière gauche (30 sec)
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13
Circuit #2
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14
Circuit #3
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15
Circuit #4
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16
Circuit #5
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17
Circuit #6
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18
Etirement dos (60 sec)
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19
Etirement fessiers (2 x 30sec)
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20
Etirement ischios (60 sec)
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21
Etirement quadriceps (2 x 30sec)
Conseil du coach
"Défi du jour : Vous avez encore de la force après la séance... Pourquoi pas faire un maximum de squats avec bande ?"
Christopher Copin
Coach sportifEnvie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
4.5/5
4.6/5
