Jambes fines (31 min)

Mobilisation articulaire (6x20 sec)

Balancement jambe (2x20 sec)

Gorilla squat (90 sec)

Fentes alternées (60 sec)

Jumping jack (60 sec)

Présentation des exercices du circuit

Quinze minis squats (60 sec)

Abduction allongé côté droit (60 sec)

Abduction allongé côté gauche (60 sec)

Relevé de bassin une jambe X5 droite (60 sec)

Relevé de bassin une jambe X5 gauche (60 sec)

Marche en crabe en diagonale (60 sec)

Squat Jump (30 sec)

Circuit #2

Etirement dos (60 sec)

Etirement fessiers (2x30 sec)

Etirement ischios (60 sec)

Etirement quadriceps (2x30 sec)