Découvrir (45 min)

Intermédiaire 45 minutes
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Marchez pendant 45 minutes en privilégiant la technique : faites bien dérouler vos pieds, de la pose du talon jusqu'à vous propulser vers l'avant grâce à vos orteils. C'est le mouvement fondamental de la marche sportive !

Si vous utilisez un capteur cardio, vous resterez entre 55 et 75% cardio.

Bon courage !

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Déroulé de la séance
  • 01
    45 minutes de marche en aisance respiratoire

Conseil du coach

"Avant de partir, échauffez vos articulations : rotations des chevilles, des épaules et des hanches."
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