6 postures pour les coureurs (10 min)

Débutant 10 minutes
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Voici 6 postures de yoga pour soulager le corps des coureurs et coureuses en apaisant les tensions musculaires, articulaires, tendineuses et ligamentaires.

Pratiquez à froid, au minimum une heure après votre sortie et hydratez-vous après la séance.

Bonne séance les runners :)

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Déroulé de la séance
  • 01
    Diamant (40 sec)
  • 02
    Enfant (45 sec)
  • 03
    Pigeon (2x45 sec)
  • 04
    Lézard (2x40 sec)
  • 05
    Papillon assis (60 sec)
  • 06
    Bébé heureux (60 sec)

Conseil du coach

"En yoga, la respiration se fait par le nez. Profitez de l'expiration pour vous relâcher au maximum.  Vous aurez besoin d'un tapis et éventuellement d'une brique, sangle de yoga ou une serviette."
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