Circuit minceur (30 min)

Débutant 32 minutes
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Pendant cette séance, vous retrouverez un échauffement avec 3 mouvements à réaliser 3 fois.

Puis on enchaînera avec un circuit de 3 exercices à faire 5 fois : ça va chauffer !

Et pour me faire pardonner, on terminera par quelques étirements :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Chenille (30 sec)
  • 02
    Demi burpee (30 sec)
  • 03
    Crunchs (30 sec)
  • 04
    Tour 2
  • 05
    Tour 3
  • 06
    Soulevé de terre (45 sec)
  • 07
    Rameur (45 sec)
  • 08
    Demi burpee (30 sec)
  • 09
    Crunch (45 sec)
  • 10
    Tour 2
  • 11
    Tour 3
  • 12
    Tour 4
  • 13
    Tour 5
  • 14
    Automassage du dos (30 sec)
  • 15
    Chien tête en bas (30 sec)
  • 16
    Etirement quadriceps (2x30 sec)
  • 17
    Etirement dos (30 sec)

Conseil du coach

"Allez-y à votre rythme ! Prenez les options quand c'est nécessaire."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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