Travail Endurance de Force #5 45'

"Lorsque vous effectuez un travail de force endurance vous devez adopter une résistance importante et le plus gros braquet possible.

Vous devez toujours sentir la résistance sous vos pédales.

L’exercice doit se faire les mains en bas, lorsque vous vous mettez en danseuse il faut limiter les oscillements du corps de gauche à droite et serrer sa ceinture abdominale pour garder l’alignement tête, épaules et bassin.

Lors de la phase des phases de récupération adopter une cadence de 110 tours par minutes, cette récupération ne doit pas vous demander d’effort particulier."