Anti-cellulite (35 min)

Mobilisation articulaire (6x20 sec)

Balancement jambe (2x20 sec)

Gorilla squat (90 sec)

Fentes alternées (60 sec)

Jumping jack (60 sec)

Présentation des exercices du circuit

Squat abduction (120 sec)

Abduction allongé côté droit (60 sec)

Abduction allongé côté gauche (60 sec)

Marche en crabe et 3 mini squats (75 sec)

Jambe croisée à 4 pattes droite (60 sec)

Jambe croisée à 4 pattes gauche (60 sec)

Marche en crabe expert (80 sec)

Circuit #2

Etirement dos (60 sec)

Etirement fessiers (2x30 sec)

Etirement ischios (60 sec)

Etirement quadriceps (2x30 sec)

Etirement ischios (60 sec)