Yoga break #3 (5 min)

Débutant 6 minutes
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Pour cette séance, nous allons apprendre 5 postures, nous vous proposons d’éveiller votre énergie vitale.

Pour chacune de ces postures, la respiration s'effectue par le nez.

Effectuez les postures tous les jours, le matin de préférence car elles sont vivifiantes et peuvent troubler le sommeil.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Montagne en extension (40 sec)
  • 02
    Pince debout (1 min)
  • 03
    Chien tête en bas (45 sec)
  • 04
    Cobra (40 sec)
  • 05
    Enfant (45 sec)

Conseil du coach

"Certaines postures de yoga entraînent une stimulation générale du corps et du psychisme. En tenant ces postures pendant quelques respirations, vous pouvez sentir une chaleur naître à l’intérieur du corps."
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