Fat burner (45 min)

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Voici un circuit spécial brûle graisses de 12 exercices à réaliser 3 fois !

Sensations musculaire et transpiration assurées !

Soyez à l'écoute de votre corps et faites des pauses si besoin.

Bon training :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilisation articulaire (60 sec)
  • 02
    Montées de genoux (40 sec)
  • 03
    Talons fesses (30 sec)
  • 04
    Jogging sur place (30 sec)
  • 05
    Pas chassés squats (30 sec)
  • 06
    Squat (45 sec)
  • 07
    Pas chassés squats (30 sec)
  • 08
    Squats sumo (45 sec)
  • 09
    Gainage avant bras (45 sec)
  • 10
    Grimpeur rapide et pompe (45 sec)
  • 11
    Gainage latéral (45 sec)
  • 12
    Fentes alternées (45 sec)
  • 13
    Montées de genoux (40 sec)
  • 14
    Fentes latérales (45 sec)
  • 15
    Relevé de bassin une jambe (45 sec)
  • 16
    Crunchs (45 sec)
  • 17
    Oblique (45 sec)
  • 18
    Série 2
  • 19
    Série 3
  • 20
    Position de l'enfant (30 sec)
  • 21
    Adducteurs jambes fléchies (30 sec)
  • 22
    Étirement des fessiers (2x30 sec)
  • 23
    Étirement ischios jambiers (30 sec)
  • 24
    Étirement des épaules (30 sec)
  • 25
    Étirement quadriceps (2x30 sec)

Conseil du coach

"Musique, tapis, serviette et eau sont vivement conseillés pour réaliser cette séance"
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