Salutation au soleil (16 min)

Débutant 16 minutes
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Cette séance vous permettra de vous entraîner à la salutation au soleil. Elle a pour objectif d'étirer le corps, de favoriser le bon fonctionnement musculaire et l'oxygénation du cerveau. Elle permet également de combattre les insomnies.

Après quelques exercices d'échauffement, vous réaliserez 3 fois la salutation au soleil de chaque côté .

Bonne séance

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Déroulé de la séance
  • 01
    Echauffement (70 sec)
  • 02
    Montagne en extension (40 sec)
  • 03
    Salutation au soleil 1 (4 min)
  • 04
    Montagne en namasté (30 sec)
  • 05
    Salutation au soleil 1 (4 min)
  • 06
    Montagne en namasté (30 sec)
  • 07
    Salutation au soleil 1 (4 min)
  • 08
    Montagne en namasté (30 sec)

Conseil du coach

"Prévoyez une tenue confortable et adaptée, un tapis et une brique de yoga, et une playlist de musique douce et calmante. Prévoyez également un espace dégagé pour réaliser vos postures en toute sécurité."
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