Upper body (15 min)

Débutant 16 minutes
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Voici une séance sur le haut du corps avec Kettlebell. Vous retrouverez 3 exercices avec 3 minutes de travail.

Bonne séance :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilisation articulaire : nuque, hanches, genoux (40 sec)
  • 02
    Strict press (3 min)
  • 03
    Tirage 2 bras (3 min)
  • 04
    Sit-up (3 min)
  • 05
    Etirement des épaules (20 sec)
  • 06
    Etirement du dos debout (20 sec)
  • 07
    Chien tête en haut (30 sec)

Conseil du coach

"Le but est d'arriver à faire le maximum de répétition à chaque fois. N'hésitez pas à vous hydrater pendant vos repos !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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