Réveil musculaire (20 min)

Débutant 20 minutes
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Une séance d'étirement de tout le corps pour bien démarrer la journée. Idéale pour la récupération des sportifs le lendemain d'une activité sportive ou pour toutes les personnes souhaitant entretenir la mobilité du corps et éviter les douleurs articulaires et/ou musculaire au réveil.

Chaque étirement dure environ 60 secondes.

Bonne séance

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Déroulé de la séance
  • 01
    Étirement du dos (60 sec)
  • 02
    Étirement du psoas (2x60 sec)
  • 03
    Étirement des fessiers (2x60 sec)
  • 04
    Twist (2x60 sec)
  • 05
    Dos rond - Dos plat (60 sec)
  • 06
    Position de l'enfant (60 sec)
  • 07
    Chien tête en bas (60 sec)
  • 08
    Chevalier servant (2x60 sec)
  • 09
    Etirement Ischios jambiers debout (2x60 sec)
  • 10
    Autograndissement (60 sec)

Conseil du coach

"A pieds nus ou en chaussettes, pratiquez dans un espace calme accompagné d'une ambiance musicale zen. Pensez à bien respirer, à fermer les yeux pour en profiter un maximum."
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