Challenge bras (21 min)

Intermédiaire 22 minutes
article rating 4.5/5 239

Dans cette séance, vous partez pour le second challenge de sensation composé d'un bloc renforcement épaules, d'un bloc de renforcement triceps et d'un bloc de renforcement des biceps. Tous les blocs font 5 min.

Bonne séance :)

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilisation épaules (60 sec)
  • 02
    Gainage sur genoux (45 sec)
  • 03
    Développés militaire (5 min)
  • 04
    Pompes triceps (5 min)
  • 05
    Biceps prise marteau (5 min)
  • 06
    Étirement épaules (60 sec)
  • 07
    Étirement avant bras (75 sec)

Conseil du coach

"Prenez le temps de souffler entre chaque série."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code