Yoga du matin (24 min)

Débutant 20 minutes
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Déverrouiller son corps au réveil pour démarrer la journée du bon pied grâce à une petite séance de yoga, ça vous tente ?

Profitez de tous les bienfaits de cette séance en pratiquant à jeun.

Namasté

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Déroulé de la séance
  • 01
    Genoux poitrine (60 sec)
  • 02
    Torsion au sol (2x45 sec)
  • 03
    Genoux poitrine (60 sec)
  • 04
    Tailleur en routine cervicales (2x45 sec)
  • 05
    Tailleur en inclinaison latérale (30 sec)
  • 06
    Torsion assise (2x45 sec)
  • 07
    Chat vache (60 sec)
  • 08
    Pointeur (2x60 sec)
  • 09
    Posture de l'enfant (45 sec)
  • 10
    Chien tête en bas (60 sec)
  • 11
    Cobra (15 sec)
  • 12
    Chien tête en bas (60 sec)
  • 13
    Pince debout (60 sec)
  • 14
    Montagne en extension (40 sec)
  • 15
    Montagne en namasté (60 sec)

Conseil du coach

"Pour cette séance, vous aurez besoin d'un tapis et d'un espace suffisamment dégagé pour pratiquer en toute sécurité."
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