Bras forts et musclés (28 min)

Intermédiaire 28 minutes
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Dans cette séance, vous allez utiliser le Training Stick pour renforcer le haut du corps.
Le Training Stick est composé d'une barre, de deux accroches avec mousquetons, et d'un training band de 15kg.
Les exercices vont vous permettre de travailler votre masse musculaire, travailler la vitesse, la force, la récupération, la mobilité articulaire ou encore renforcer les articulations.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement épaules (60 sec)
  • 02
    Echauffement genoux (45 sec)
  • 03
    Descente levée avec retardement (4x60 sec)
  • 04
    Biceps curl (2x60 sec)
  • 05
    Triceps debout (4x30 sec)
  • 06
    Triceps debout (4x30 sec)
  • 07
    Biceps curl 3 pulses (4x60 sec)
  • 08
    Tirage dos (2x60 sec)
  • 09
    Etirement biceps (2x30 sec)
  • 10
    Etirement triceps (2x30 sec)

Conseil du coach

"Mettez de la musique pour vous motiver d'avantage !"
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