Jambes fines (48 min)

Mobilisation articulaire (6 x 20sec)

Balancement jambe (2 x 20sec)

Gorilla squat (90 sec)

Fentes alternées (60 sec)

Jumping jack (60 sec)

Présentation des exercices du circuit

Quinze minis squats (60 sec)

Abduction allongé côté droit (60 sec)

Abduction allongé côté gauche (60 sec)

Relevé de bassin une jambe X5 droite (60 sec)

Relevé de bassin une jambe X5 gauche (60 sec)

Marche en crabe en diagonale (60 sec)

Squat Jump (30 sec)

Circuit #2

Circuit #3

Circuit #4

Etirement dos (60 sec)

Etirement fessiers (2 x 30sec)

Etirement ischios (60 sec)

Etirement quadriceps (2 x 30sec)