Etirements avec sangle (52 min)

Débutant 49 minutes
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Pour s'étirer plus facilement, il peut être utile de se servir d'une sangle d'étirement.

Alors nous avons créé pour vous cette séance qui permet d'étirer l'ensemble de votre chaine musculaire et travailler progressivement votre souplesse articulaire.

Je vous propose 9 exercices à faire et refaire sans modération.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Ouverture des épaules (6 x 45s)
  • 02
    Etirement des flancs (6 x 45s)
  • 03
    Etirement des triceps et des épaules (6 x 45s)
  • 04
    Etirement des quadriceps et du fléchisseur des hanches (6 x 30s)
  • 05
    Ouverture des épaules au sol (6 x 20s)
  • 06
    Ouverture de la poitrine (6 x 30s)
  • 07
    Etirement des ischios fessiers (6 x 45s)
  • 08
    Ouverture de hanche intérieur (6x 45s)
  • 09
    Ouverture de hanche extérieur (6x 45s)

Conseil du coach

"Si vous n'avez pas de sangle d'étirement, une serviette ou une ceinture peut faire l'affaire !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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