Cardio For Time (25 min)

Intermédiaire 25 minutes
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Voici une séance basée sur le travail du For Time.

Le but du FOR TIME est de finir le plus vite possible, on pense tout de même à adapter à son niveau.

Privilégiez la qualité du mouvement à la quantité !

Bonne séance

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Jog sur place (30 sec)
  • 02
    Talons fesses (30 sec)
  • 03
    Air squat (30 sec)
  • 04
    Tour 2
  • 05
    Tour 3
  • 06
    Swing (30 sec)
  • 07
    Commando (60 sec)
  • 08
    Down up (60 sec)
  • 09
    Tour 2
  • 10
    Tabata Grimpeur (8x20 sec)
  • 11
    Etirement dos (30 sec)
  • 12
    Etirement psoas (2x30 sec)
  • 13
    Etirement quadriceps (2x30 sec)

Conseil du coach

"On ajoute tout doucement de l'intensité pour permettre un travail un peu plus cardio ! Pensez à bien vous hydrater pendant la séance et privilégiez la qualité du mouvement à la quantité !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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