HIIT sans impact #2 (36 min)

Confirmé 40 minutes
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Cette séance de HIIT va vous sortir de votre zone de confort. Pour en retirer tous les bienfaits, mettez de l'intensité dans chacun de vos gestes.

Vous travaillerez sur 5 exercices et 5 tours. 45 secondes de travail pour 15 secondes de récupération.

A vous de jouer !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Jogging sur place (30 sec)
  • 02
    Step touch (45 sec)
  • 03
    Step out (45 sec)
  • 04
    Montée de genoux (45 sec)
  • 05
    Talons fesses (45 sec)
  • 06
    Hiit 1: Combo squat - climber (45 sec)
  • 07
    Hiit 1: Combo triceps - pointeur (45 sec)
  • 08
    Hiit 1: Fentes pliométriques (45 sec)
  • 09
    Hiit 1: Superman (45 sec)
  • 10
    Hiit 1: Hips trust unilatéral (45 sec)
  • 11
    Hiit 1: Tour 2
  • 12
    Hiit 1: Tour 3
  • 13
    Hiit 1: Tour 4
  • 14
    Hiit 1: Tour 5
  • 15
    Gainage profond (3x60 sec)
  • 16
    Etirement psoas (2x20 sec)
  • 17
    Etirement ischios (15 sec)
  • 18
    Etirement quadriceps (2x15 sec)
  • 19
    Autograndissement (30 sec)

Conseil du coach

"Pensez à bien vous équiper en terme de basket, mais aussi à bien vous hydrater tout au long de la séance."
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