Total body toning #2 (30 min)

Débutant 29 minutes
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Voici une séance full body avec weighter bar.

Dans cette séance, vous retrouverez 4 exercices. Vous aurez une minutes de travail par exercice et une fois tous les exercices réalisés vous aurez 1 minute de repos.

Bonne séance !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement nuque (60 sec)
  • 02
    Rotations des épaules (60 sec)
  • 03
    Mobilisation des hanches (30 sec)
  • 04
    Mobilisation genoux et chevilles (60 sec)
  • 05
    Fentes croisées (60 sec)
  • 06
    Biceps curl (60 sec)
  • 07
    Triceps extension (60 sec)
  • 08
    Gainage actif coude-bras (60 sec)
  • 09
    Tour 2 (5 min)
  • 10
    Tour 3 (5 min)
  • 11
    Tour 4 (5 min)
  • 12
    Etirement fessiers (2x30 sec)
  • 13
    Étirements des triceps (4x20 sec)
  • 14
    Chien tête en haut (60 sec)

Conseil du coach

"Hydratez-vous, respectez bien les positions de chaque mouvement et tout ira pour le mieux ! Enjoy !"
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