FitCardio (30 min)

Confirmé 30 minutes
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Cette séance de 30 minutes est idéale pour booster votre cardio. Vous y alternerez 2 blocs de travail. Le premier à dominante cardio se déroule debout. Le deuxième vient compléter le premier avec des exercices qui renforceront votre corps et dont le rythme vous permettra de maintenir l'engagement cardio !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement : fléchisseurs de hanche
  • 02
    Échauffement : levée de genou en équilibre
  • 03
    Patineur
  • 04
    Combo squats + fentes
  • 05
    Combo squat climber
  • 06
    Burpees
  • 07
    Récupération
  • 08
    Pompes dynamiques
  • 09
    Corde à sauter
  • 10
    Abdos dynamiques
  • 11
    Corde à sauter
  • 12
    Récupération
  • 13
    Série#1
  • 14
    Série#2
  • 15
    Twist allongé
  • 16
    Fessiers
  • 17
    Adducteurs jambes fléchies
  • 18
    Ischios
  • 19
    Étirement de l'avant de la cuisse

Conseil du coach

"Les séries sont courtes, alors restez engagé de la première à la dernière seconde : c'est comme ça que vous progresserez !"
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