8 exercices pour mincir (45 min)

Intermédiaire 44 minutes
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Voici une séance avec DST (Domyos Straps Training) très utile pour renforcer tous les muscles de votre corps.
Elle est composée d'un circuit de 3 séries de 8 exercices.
Votre objectif ? Enchainez les 8 exercices avec 2 minutes de récupération entre chaque série en effectuant 15 secondes de travail et 15 secondes de repos.
Je vous conseille de commencer votre séance d’entraînement par un bref échauffement complet du corps.
De plus chaque exercice nécessite un changement dans la taille de la sangle. N'hésitez pas à mettre la séance en pause après chaque démonstration d'exercice afin de vous tenir prêt.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Jumping jacks (30 sec)
  • 02
    Planche (30 sec)
  • 03
    Squats (30 sec)
  • 04
    Twists assis (30 sec)
  • 05
    Burpees (30 sec)
  • 06
    Pompes (30 sec)
  • 07
    Série 2 : Échauffement
  • 08
    Présentation des 8 exercices du circuit
  • 09
    Pompes (30 sec)
  • 10
    Squats (30 sec)
  • 11
    Twists (2x30 sec)
  • 12
    Planche (30 sec)
  • 13
    Fentes suspendues (2x30 sec)
  • 14
    Relevés de bassin (30 sec)
  • 15
    L'oiseau (30 sec)
  • 16
    Relevés de jambe (2x30 sec)
  • 17
    Circuit #2
  • 18
    Circuit #3
  • 19
    Autograndissement (60 sec)
  • 20
    Chien tête en haut (60 sec)
  • 21
    Chien tête en bas (60 sec)
  • 22
    Chien tête en haut (60 sec)
  • 23
    Chien tête en bas (60 sec)

Conseil du coach

"Chaque exercice nécessite un changement dans la taille de la sangle. N'hésitez pas à mettre la séance en pause après chaque démonstration d'exercice afin de vous tenir prêt."
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