Ouverture de hanches (12 min)

Débutant 12 minutes
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Voici 8 exercices pour travailler l'ouverture des hanches, du bassin. Cette séance est idéale pour les personnes qui travaillent au bureau, qui ont tendance à avoir le bas du dos douloureux ou inconfortable ou encore pour les sportifs qui ne s'étirent pas suffisamment.

Grâce à cette séance, vous rééquilibrerez et soulagerez le bas du dos et vous assouplirez les muscles des fessiers et des cuisses.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Posture du tailleur (60 sec)
  • 02
    Tailleur en respiration du soleil (60 sec)
  • 03
    Tailleur en torsion (60 sec)
  • 04
    Pince assise (60 sec)
  • 05
    Lézard (2x60 sec)
  • 06
    Grand angle assis (60 sec)
  • 07
    Berceau (2x30 sec)
  • 08
    Bébé heureux (60 sec)

Conseil du coach

"Prévoyez une tenue confortable et adaptée, un tapis de yoga, et une playlist de musique douce et calmante. Prévoyez également un espace dégagé pour réaliser vos postures en toute sécurité."
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