Ma pause active (10 min)

Débutant 10 minutes
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« Le mouvement est le principe de toute vie » Leonard de Vinci

Voici une séance parfaite pour bouger un peu, se délier, mobiliser les articulations et les muscles et redynamiser le corps un peu trop mis au repos pendant nos journées de travail à la maison ou au bureau. Si quelques douleurs sont apparues ces derniers temps, cette séance vous fera le plus grand bien.

Alors en quelques minutes, ressentez votre corps et libérez votre esprit. Ils vous diront merci :)

A faire à la pause du matin et de l'après midi !

Hâte de lire vos commentaires pour savoir si cette séance vous fait du bien !

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Déroulé de la séance
  • 01
    Autograndissement (45 sec)
  • 02
    Mobilisation articulaire nuque (2'40")
  • 03
    Flexion/extension genoux (30")
  • 04
    Enroulé déroulé du dos (30")
  • 05
    Etirement ischios (30")
  • 06
    Etirement du dos (30")
  • 07
    Etirement des épaules (30")
  • 08
    Inclinaison latérale (2x30 sec)
  • 09
    Etirement quadriceps (2x30 sec)
  • 10
    Autograndissement (45 sec)

Conseil du coach

"Pas besoin de tenue particulière, ni de matériel. Cette séance est idéale pour faire une petite pause active de 10 minutes lorsqu'on est au bureau toute la journée :)"
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