Ma routine Fitness (29 min)

Débutant 29 minutes
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Dans cette séance de 30 minutes pour travailler l'ensemble du corps, je vous propose 9 exercices à faire et refaire sans modération.

Bonne séance !

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Déroulé de la séance
  • 01
    Pompes (3 x 30s)
  • 02
    Extensions du buste (3 x 30s)
  • 03
    Crunchs croisés (6 x 30s)
  • 04
    Gainage ventral (3 x 30s)
  • 05
    Squats (3x30s)
  • 06
    Abductions de hanches (6 x 30s)
  • 07
    Pont (3 x 30s)
  • 08
    Abductions 4 pattes (6 x 30s)
  • 09
    Grimpeur (2 x 30s)

Conseil du coach

"Une séance à faire en mode routine pour faire 30 minutes de sport par jour, ça vous dit ? Un tapis, de l'eau, une tenue adaptée et une playlist sympa pour donner le meilleur de vous-même. Allez, c'est parti !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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