Summer training (35 min)

Débutant 35 minutes
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Comment préparer son corps à l'été quand on commence le sport ?
Vous êtes débutant ou sportif occasionnel et vous avez prévu de profiter des bienfaits des sports d'eau ou de montagne ?
Préparez-vous de façon fun : 8 exercices à faire en famille, lancez-vous des défis !

Dans cette séance, je vous propose d'utiliser un coussin pour renforcer votre équilibre mais c'est facultatif.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Équilibre sur coussin (4 x 30s)
  • 02
    Squats (4 x 60s)
  • 03
    Fentes (4 x 30s)
  • 04
    Squat iso ou chaise (4x30 sec)
  • 05
    Équilibre sur coussin (4 x 30s)
  • 06
    Relevé de bassin statique (4x60 sec)
  • 07
    Gainage (4x30 sec)
  • 08
    Gainage latéral (8x30 sec)

Conseil du coach

"C'est parti pour renforcer vos appuis, renforcer les muscles des jambes et renforcer le centre du corps."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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