WOD (35 min)

Intermédiaire 37 minutes
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On monte d'un cran ! ce n'est pas 3 mais 5 séries de 8 exercices à réaliser le plus rapidement possible. Chacun à son rythme, vous pouvez vous challenger avec vos amis ! :)

Accrochez-vous ! Intensité et transpiration sont au rendez-vous !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Corde à sauter (2 min)
  • 02
    Squat (60 sec)
  • 03
    Saut groupés (20 sec)
  • 04
    Mountain climber (30 sec)
  • 05
    Pompes (30 sec)
  • 06
    Planche (30 sec)
  • 07
    Fentes alternées (40 sec)
  • 08
    Leg raises (20 sec)
  • 09
    Sit up (30 sec)
  • 10
    Série 2 (8 min)
  • 11
    Série 3 (8 min)
  • 12
    Série 4 (8 min)
  • 13
    Série 5 (6 min)

Conseil du coach

"Pour la transpi, vous aurez besoin d'une corde à sauter, d'une serviette et d'eau. Pour le cardio et les déplacements, vous aurez besoin de place donc on pousse les meubles et on aménage son petit coin sport."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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