HIIT sans impact ♯2 (27 min)

Débutant 30 minutes
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Voici l'édition 2 du HIIT débutant spécial appartement !

Un exercice et un tour supplémentaires par rapport à l'édition 1; mais toujours un format accessible avec 30 secondes de travail pour 15 de récupération.

Vous enchainerez sur un Tabata de 4 minutes pour bien finir cette séance.

Vous n'avez pas fini de progresser !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Step touch (45 sec)
  • 02
    Step out (45 sec)
  • 03
    Rotations de genoux (30 sec)
  • 04
    Levée de genou en équilibre (60 sec)
  • 05
    Talons fesses (45 sec)
  • 06
    Hiit 1: Pompes triceps (30 sec)
  • 07
    Hiit 1: Abdos table (30 sec)
  • 08
    Hiit 1: Mountain climber (30 sec)
  • 09
    Hiit 1: Fentes alternées (30 sec)
  • 10
    Hiit 1: Tour 2
  • 11
    Hiit 1: Tour 3
  • 12
    Hiit 1: Tour 4
  • 13
    Hiit 1: Tour 5
  • 14
    Tabata (4 min)
  • 15
    Etirement psoas (20 sec)
  • 16
    Autograndissement (30 sec)

Conseil du coach

"Vous pouvez ajouter du petit matériel si vous souhaitez vous challenger, allez visiter notre boutique en ligne pour obtenir vos élastiques où vos haltères :)"
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