Tabata level 1 (15 min)

Intermédiaire 17 minutes
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Dans cette séance vous allez effectuer un petit échauffement puis 3 blocs de 2 exercices différents avec et sans impact pour ce premier niveau.
TABATA : 20 secondes d'efforts pour 10 secondes de récupération.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Step genoux (45 sec)
  • 02
    Démonstration Tabata 1
  • 03
    Tabata 1 (4 min)
  • 04
    Démonstration tabata 2
  • 05
    Tabata 2 (4 min)
  • 06
    Démonstration tabata 3
  • 07
    Tabata 3 (4 min)
  • 08
    Etirement épaules (2x30 sec)
  • 09
    Etirement adducteurs (30 sec)

Conseil du coach

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