Ma séance abdos (24 min)

Intermédiaire 24 minutes
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Cette séance est idéale pour renforcer vos abdominaux et affiner le ventre.
Elle se présente sous forme de circuit pendant lequel vous réaliserez 3 fois la même série.

Et petit bonus, vous mettrez toutes les chances de votre côté en combinant cette séance à une alimentation équiibrée.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Chenille (1 minute)
  • 02
    Ouverture au soleil (30 sec)
  • 03
    Jogging sur place (30 sec)
  • 04
    Montées de genoux (30 sec)
  • 05
    Série 1 : Obliques (30 sec)
  • 06
    Série 1 : Planche sur genoux (30 sec)
  • 07
    Série 1 : Crunchs pieds au sol (30 sec)
  • 08
    Série 1 : Relevé de bassin statique (30 sec)
  • 09
    Série 1 : Gainage latéral dynamique (2 x 30sec)
  • 10
    Série 2
  • 11
    Série 3
  • 12
    Autograndissement (30 sec)
  • 13
    Chien tête en haut (30 sec)
  • 14
    Twist allongé (2 x 30sec)
  • 15
    Inclinaison latérale ( 2 x 30sec)

Conseil du coach

"Prévoyez un espace suffisamment grand et mettez votre playlist préférée pour vous motiver !"
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