Abdos Béton (40 min)

Expert 40 minutes
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Vous nous l'avez demandée ! La voici ! Une séance Spécial Abdos d'un niveau plutôt expert. Si vous recherchez une séance pour sculpter vos abdos, vous êtes au bon endroit ! N'hésitez pas à nous partager vos sensations en nous laissant un petit commentaire.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Mobilisation articulaire (60 sec)
  • 02
    Montée de genoux (30 sec)
  • 03
    Talons fesses (30 sec)
  • 04
    Jog sur place (30 sec)
  • 05
    Chandelle + Touche-talons + Crunchs (2x135 sec)
  • 06
    Gainage + Leg raises + Crunchs (2x135 sec)
  • 07
    Pompes retardement (4x40 sec) et gainage (4x30 sec)
  • 08
    Crunchs obliques (3x60 sec)
  • 09
    Gainage mouvements (4x45 sec)
  • 10
    Position de l'enfant (30 sec)
  • 11
    Chien tête en bas (30 sec)
  • 12
    Chien tête en haut (30 sec)
  • 13
    Chien tête en bas (30 sec)
  • 14
    Autograndissement (30 sec)

Conseil du coach

"Vous aurez besoin d'eau, d'une serviette, d'un tapis."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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