Jambes toniques express (11 min)

Débutant 9 minutes
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Un enchaînement très simple qui va vous faire bien bosser.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Gorilla squat (30 sec)
  • 02
    Mini squats x5 (30 sec)
  • 03
    Présentation des exercices du circuit
  • 04
    Marche en crabe (45 sec)
  • 05
    Squat (60 sec)
  • 06
    Abduction en position assise (60 sec)
  • 07
    Coup de pied arrière droit (30 sec)
  • 08
    Coup de pied arrière gauche (30 sec)
  • 09
    Etirement fessiers (2x30 sec)
  • 10
    Etirement ischios (30 sec)
  • 11
    Etirement quadriceps (2x30 sec)

Conseil du coach

"Défi du jour : Vous avez encore de la force après la séance... Pourquoi pas faire un maximum de squats avec bande ?"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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