Fessiers musclés (42 min)

Chenille (60 sec)

Arrestation (60 sec)

Soulevé de terre (60 sec)

Gorilla squat (60 sec)

Fentes alternées (60 sec)

Mini squats x5 (60 sec)

Présentation des exercices du circuit

Fentes arrières, élévation arrière droite (45 sec)

Fentes arrières, élévation arrière gauche (45 sec)

Squats et fentes latérales (45 sec)

Jambe croisée à 4 pattes droite (60 sec)

Jambe croisée à 4 pattes gauche (60 sec)

Abduction en position assise (60 sec)

Extension de hanche genoux fléchis droit (60 sec)

Coup de pied arrière droit (60 sec)

Extension de hanche genoux fléchis gauche (60 sec)

Coup de pied arrière gauche (60 sec)

Vingt minis squats (90 sec)

Circuit #2

Etirement dos (60 sec)

Etirement fessiers (2x30 sec)

Etirement ischios (60 sec)

Etirement quadriceps (2x30 sec)