VMA 8x 500 mètres

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Après un échauffement (20 minutes de footing, PPG et 3 accélérations), vous courrez 8 fois 500 mètres avec une récupération de 200 mètres entre chaque.

Vous finirez la séance par un retour au calme de 10 minutes.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Échauffement 20 minutes
  • 02
    PPG (Préparation Physique Générale)
  • 03
    3 accélérations progressives sur 100 mètres
  • 04
    8 x 500 mètres
  • 05
    10 minutes de retour au calme

Conseil du coach

"Contrôlez bien vos allures ! Soyez relâché !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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