Spécial Abductions (50 min)

Superman (60 sec)

Monté de bassin (60 sec)

Gainage (30 sec)

Balancement jambe (2 x 30sec)

Gainage (30 sec)

Jumping jack (60 sec)

Squat pulse x 10 (60 sec)

Présentation des exercices du circuit

Abduction en position assise (60 sec)

Squat (60 sec)

Abduction allongé côté droit (60 sec)

Abduction allongé côté gauche (60 sec)

Fentes latérales (60 sec)

Marche en diagonale (60 sec)

Circuit #2

Circuit #3

Circuit #4

Circuit #5

Etirement dos (60 sec)

Etirement fessiers (2 x 30sec)

Etirement ischios (60 sec)

Etirement quadriceps (2 x 30sec)