Cuisses affinées (18 min)

Intermédiaire 18 minutes
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Cette séance se présente sous forme de circuit.

Je vous propose 2 séries pour faire 18 minutes d'entraînement.


Bonne séance

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Chenille
  • 02
    Fentes côté
  • 03
    Montée de genoux
  • 04
    Talons fesses
  • 05
    Présentation des 5 exercices de la séance
  • 06
    Squats largeur bassin
  • 07
    Squats sumo
  • 08
    Fentes alternées
  • 09
    Abduction au sol
  • 10
    Relevé de bassin statique
  • 11
    Série#2
  • 12
    Autograndissement
  • 13
    Étirement des ischios debout
  • 14
    Étirement des quadriceps debout
  • 15
    Étirement des fessiers allongé
  • 16
    Respiration

Conseil du coach

"Pensez à bien vous concentrer sur la qualité du mouvement et le tour est joué !"
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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